4 miesiace

Moja skromna suplementacja od 2 tyg. Ćwiczę ok 4 lat jak nie dłużej średnio 5 dni w tyg. Zaliczony jeden roczny cykl na mono a po tym covid i 4 miesiące odpoczynku z racji że siłownie zamknięte. Zaczynałem w marcu mastodon ale byłem zmuszony odstawić z racji cov - byłem zadowolony z efektów a teraz połączyłem to z stormem. Zdam relacje po 8 tyg [...]

[...] tym lepiej - myslalem. Cwiczylem tak codziennie, rano i wieczorem. Pomijam to, ze sie przetrenowalem i cwiczylem TYLKO biceps, ale z marnych 24 cm zrobilem do 29 cm w 4 miesiace. Gdy w koncu zauwazylem, ze robie za duzo powtorzen i ciagle tym samym ciezarem, wzialem wieksze i robilem po 5-8. Wszystko sie odmienilo, gdy moj chrzestny wzial [...]

węgli prostych bym nie dawał Kabo - znasz mój stosunek do węgli ogólnie :-) A jednak ostatnio po treningu zjadam tuż przed snem banana z miodem albo inne kartofle :-) I git jest :-) Z tym, że dla mnie to w zasadzie jedyne węgle zjadane w ciągu dnia (garści warzyw nie liczę). :-) Nie namawiam i to co Kabo napisał sam bym doradzał jeszcze 3-4 [...]

RoLi, adkens tutaj akurat nie było co oceniać, bo sama zobaczyłam, co mniej więcej muszę jeszcze poprawić. Ostatni raz przysiady ze sztangą robiłam chyba 3-4 miesiące temu, zapomniałam trochę jak to jest i za bardzo pochylałam się do przodu oraz kolana wychodziły mi za linię stóp. Następnym razem już będzie lepiej, więc wstawię filmik :) [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: jest w profilu. -biceps: 37 -klatka: -udo:57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Byłem na siłowni kiedy zalane wodą po Omce koksy wymieniali się obudowami do Nokii, lata temu jako lekkoatleta przez kilka lat. Potem przerwa na wiele lat, sporadyczne wizyty, od dwóch może więcej lat, rekreacyjnie [...]

Dzięki Jula :). Zamierzam je jeszcze poprawić odobine, generalnie zawody w które głównie celuje są we wrześniu , ale na sopot formę zrobię taką żeby wstydu nie było się pokazać. Puki co, byłem na scenie,zorganizowałem zawody jednoosobowe i jednoosobowa publiczność hahah 8-) .. zimno 4 stopnie i wieje :-( brązer mi spłynął %-) Cayek motywuj się [...]

Jeżeli chodzi o Akopa - to bardzo przykra sprawa i nie życzę tego nikomu! Ostatnich kilka miesięcy miał podporządkowane startowi w MŚ i stała się taka tragedia. Będąc w maju na ME miałem podobną sytuację i na styk udało mi się zmieścić za drugim podejściem. Wszystko co wtedy robimy nie jest dobre dla uzyskania maksymalnej formy, ryzykujemy i to [...]

No ruszyly sie fajnie. Do pierwszego wyjscia 4 miesiace takze beda znacznie lepsze

Wrzucam i tu do galerii jak ktoś tu zagląda a nie zagląda do działu przygotowań do zawodów, defakto do zawodów pierwszych mam jakoś 4 miesiące niecałe, ale formę sobie robię dla siebie w tym momencie, noi odbije to się też przed wyjściem bo będe wychlastany bardzo mocno a jednak rozmiaru mi nie braknie jak ostatnio kiedy redukowałem na szybko w 10 [...]

Jak wy to robicie że tyle kg leci w takim czasie . Ja całą masę 6 miesięcy jak zrobię 8/10 kg to jest nieźle a na FB czasem widzę kolesi co po 20kg w 4 miesiące masy robią i nie zalewa bardzo

Wnioskując po wypocinach 3 miesiące stażu, a potem 4 miesiące przerwy. Teraz zaczynasz prawie jak od nowa i split 4 dniowy? Co do planu, jest do kosza, co to za połączenie partii przy 4 dniach? Zresztą nie tylko to jest złe, bo ćwiczenia też są źle dobrane i nie wiem czemu wszędzie umieściłeś 6-8 powtórzeń jakby to była uniwersalna liczba. Nie [...]

Przerwa przed maturami nie wchodzi niestety w grę, za to później będą 4 miesiące odpoczynku %-) Właśnie jem takie cuś - 100g płatków owsianych, odrobina kukurydzianych, 50g twarogu, 2 jajka, cynamon, słodziki, morele suszone. Na wierzch gorzka czekolada i wiórki kokosowe. Wchodzi jak zasiłek ciapatym. [...]

Odkąd pamiętam HMB dość dobrze na mnie działało jako antykatabolik ( brałem przez 4 miesiące zgodnie z zaleceniami). Po treningach mięśnie były napompowane co najmniej 1-1,5h. W połączeniu z BCAA xtra gęstość mięśnia i siła poszła w górę (przez 4 miesiące bawiłem się na ściankach wspinaczkowych w bouldering i czułem sporą różnice). Cena również [...]

hej dziewczyny. ja jestem z okolic poznania i na ms czekalem 4 miesiace ;/ ale pozniej wszystko juz szybko idzie :)

to aż 4 miesiące masz czekania na tsf i two??? A ile czekałeś na tą rozmowe wstępną od momentu złożenia dokumentów?

No własnie u mnie maja dzwonić 19grudnia zdałem TWO i TSF a na spotkaniu było mówione że 3-4 miesiące trzeba czekać na MS a jak dzwonią około 10dni przed to już trzeba się trochę zacząć przygotowywać.

[...] dwóch , i 3 fizjoterpautów i nic , nie potrafili mi pomoc. mowią ze to nic groznego , ( cos z miesniami) daj sobie czasu , cierpliwości mowia , k u r va , juz ponad 4 miesiace znosze te bole cierpliwe. Ostatnio czytam ze moze mam przepuklina jadra mieżdzystego , ale czemu oni tego nie moga zdiagnozowac. Tylko ja musze sie meczyc. [...]

halo dzień dobry \-) jestem, wróciłam, żyje - chyba %-) ogólnie wszystko fajnie, tyle że do Szczecina jedzie się milion godzin (13 w jedną stronę pociągiem) i podróż wymęczyła mnie okrutnie. Z zawodów przywiozłam brąz Mistrzostw Polski ADCC oraz złoto Pucharu Polski grapplingu NoGi :-D8-) Ciekawe doświadczenie, moje pierwsze zawody w tych [...]

[...] fioletowa lampą) dostawałem 2 razy w tygodniu zastrzyk w staw barkowy(troche bolesny) za każdym razem z innej strony ( raz od przodu, raz od tyłu , raz z góry) i tak przez 3 miesiace ... Przez cały ten okres praktycznie nie ruszałem prawą ręką, był to szczerze przerąbany czas gdzyz jestem prawo reczny , no ale wyleczyli mnie teraz znowu siecze [...]

[...] %-) Okazuje sie, ze problem ze stopa, o ktorym wspomnialam to odnowiona kontuzja z ubieglego roku. A ze w ubieglym roku, po skreceniu kostki, stopa bolala mnie przez bite 4 miesiace jak nie wiecej, ( nie wazne, jak bardzo bym na nia nie uwazala), daje jej teraz odpoczac do przyszlego tygodnia i zaczynam normalny trening. Oczywiscie bede uwazac z [...]